Consejos esenciales para mantener una alimentación equilibrada durante las festividades: Cómo prevenir excesos y cuidar tu bienestar digestivo.
Consejos para Disfrutar de las Fiestas sin Excesos
Las reuniones, cenas y despedidas que acompañan las fiestas tradicionales son momentos de alegría y disfrute.No obstante, también suelen ser épocas propensas a los excesos.
La indigestión puede convertirse en un problema al intentar retomar la rutina, y por ello, este informe especial de Telenoche ofrece recomendaciones de nutrición para sobreponerse al malestar.
Las mesas festivas representan una variedad de gustos y costumbres que pueden llevarnos a perder el control en nuestras elecciones alimentarias.
Desde picadas y sidra, hasta asados, turrones y pan dulce, todo lo consumido en pocos días puede repercutir en nuestra salud.
Según estadísticas, durante las festividades es común que las personas aumenten su peso entre medio y cinco kilos.
Sin embargo, es posible gestionar las comidas, subrayando la importancia de ser conscientes de nuestras elecciones.
Recomendaciones de la Nutricionista Raquel Villegas
La nutricionista Raquel Villegas propone diversas estrategias para disfrutar de las fiestas sin vulnerar nuestra salud: Porciones Pequeñas: Elegir platos de tamaño reducido puede ayudar a controlar la cantidad consumida.Picadas Saludables: Priorizar opciones saludables como hummus, queso untable y crackers de semillas con avena, además de probar mayonesas de remolacha o zanahoria.
Moderación en el Alcohol: Es importante limitar el consumo de bebidas alcohólicas para evitar efectos adversos en la salud.
Postres Controlados: Se recomienda disfrutar de los postres en porciones controladas, sin necesidad de eliminarlos por completo.
Aumento de Verduras: Incorporar un mayor consumo de verduras en los días posteriores a las celebraciones puede contribuir a una mejor digestión.
Siguiendo estos consejos, es posible disfrutar de las fiestas manteniendo una buena salud y evitando los malestares comunes que pueden surgir tras los excesos.
Aquí se encuentra el informe completo: [Embed]
Fuente: Telenoche
