Tres superalimentos que potencian tu memoria y cuidan tu cerebro, de acuerdo a un reciente estudio de Harvard.
Tres alimentos clave para potenciar tu memoria y cuidar tu cerebro, según un estudio de Harvard
Un reciente estudio realizado por la Universidad de Harvard ha identificado tres alimentos esenciales que deben formar parte de la dieta de quienes desean mejorar su memoria y mantener la salud cerebral, además de protegerse contra el deterioro cognitivo.Los investigadores subrayan la importancia de una nutrición adecuada, la cual influye directamente en el bienestar del cerebro, así como en la memoria, la concentración y la función cognitiva en general.
1. Semillas de girasol
Las semillas de girasol se destacan por su alta concentración de magnesio, hierro y vitamina E.Estos nutrientes son aliados fundamentales para la salud cerebral, ya que combaten el estrés oxidativo y protegen las células neuronales.
Además, los ácidos grasos esenciales presentes en estas semillas favorecen la comunicación entre las neuronas, contribuyendo así a mejorar tanto la memoria como la capacidad de aprendizaje.
2. Yogur natural con probióticos
El yogur natural, especialmente aquel que contiene probióticos, se presenta como un potente regulador de la salud intestinal.Dado que existe una conexión estrecha entre el cerebro y el intestino, mantener el equilibrio en el microbioma intestinal beneficia directamente las funciones cognitivas.
Asimismo, el yogur aporta calcio y vitaminas B, nutrientes esenciales para fortalecer la memoria y reducir el estrés mental.
3. Salmón
Este pescado es reconocido por su riqueza en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus efectos positivos en la memoria y su capacidad para proteger contra el envejecimiento cerebral.La vitamina D que ofrece el salmón también desempeña un papel crucial en la prevención de trastornos cognitivos y del estado de ánimo, como la depresión.
Incorporar estos tres alimentos no solo añade sabor a la dieta, sino que actúa como un potente escudo protector para el cerebro.
Integrarlos en la alimentación diaria puede representar un paso fundamental para asegurar una mente sana y alerta a lo largo de los años.
Fuente: Grupo R Multimedio
