La felicidad: un sendero que se nutre cada día.
La Felicidad como Hábito: Una Nueva Perspectiva
En un mundo donde las exigencias diarias parecen dejar poco espacio para el bienestar personal, el concepto de la felicidad ha adquirido una nueva dimensión.En lugar de considerarla un estado efímero, hoy se plantea que la felicidad es un hábito que se puede y debe ejercitar.
Entrenar la Mente para Vivir en el Presente
Emmanuelle Almira, coach en felicidad, sostiene que entrenar la mente para vivir en el presente y cultivar prácticas diarias puede ser clave para aumentar el bienestar.“Cada vez estamos menos presentes”, señala Almira, un fenómeno que no solo afecta nuestra percepción de la felicidad, sino también nuestra capacidad para disfrutar de las pequeñas cosas cotidianas.
Por suerte, la felicidad se puede entrenar, al igual que ejercitamos nuestro cuerpo para mantenernos en forma.
Almira destaca hábitos fundamentales que, practicados de manera constante, permiten mejorar nuestros niveles de felicidad: Gratitud: Practicarla diariamente ayuda a enfocarnos en lo positivo y fortalece nuestras conexiones emocionales.
Ejercicio físico: Mover el cuerpo libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.
Rodearse de personas positivas: Las relaciones saludables impactan directamente en nuestro bienestar emocional.
El Rol de las Hormonas en la Felicidad
La psiquiatra Marian Rojas, especializada en la ciencia de la felicidad, resalta el papel fundamental de las hormonas, especialmente la serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad".Esta regula nuestro estado de ánimo y contribuye a la sensación general de bienestar.
La Perspectiva de los Uruguayos
Merlina Machado, periodista de Telenoche, salió a las calles para investigar qué es lo que realmente hace felices a los uruguayos.Aunque, comparados con nuestros vecinos, los uruguayos presentan una situación relativamente favorable en términos de bienestar, los niveles de felicidad podrían ser mayores si entrenáramos nuestra mente para ser más felices.
“Hoy nos vamos a dar tiempo para ejercitar nuestra mente en busca de ese bienestar”, afirmó Machado.
La Importancia de Mantenerse Activo
Almira subraya la relevancia de entrenar la mente para lograr un mejor bienestar.Así como asistimos al gimnasio para fortalecer nuestro cuerpo, podemos aplicar estrategias que nos ayuden a cultivar la felicidad.
“No podemos esperar hacer una clase y estar en forma para siempre; hay que trabajar continuamente”, asegura.
Las circunstancias no definen nuestra felicidad; es nuestra actitud y acciones las que tienen un impacto mayor.
El Impacto de la Música en el Bienestar
Un aspecto interesante que surge al hablar de felicidad es el papel de la música.Un estudio realizado por neurocientíficos reveló que la canción más feliz del mundo es "Don't Stop Me Now" de Queen.
A pesar de que cada persona tiene sus propios gustos musicales, esta canción es considerada altamente efectiva para aumentar la felicidad, al provocar un notable aumento en las pulsaciones y la liberación de hormonas relacionadas con el bienestar.
Conclusión
La felicidad no es algo que llega de manera espontánea, sino un hábito que puede ser ejercitado.La clave radica en entrenar la mente para enfocarse en lo positivo, practicar la gratitud, mantenerse activo y rodearse de personas que contribuyan al bienestar.
Como explica Almira, el bienestar está más en nuestras manos de lo que creemos; si trabajamos por él, podemos mantenerlo durante más tiempo.
Fuente: Telenoche