El Dr.
Ricardo Diez revela su perspectiva sobre la importancia crucial de la vitamina D para nuestro bienestar integral
La Importancia de la Vitamina D para la Salud Ósea
La vitamina D es esencial para el mantenimiento de una buena salud ósea a lo largo de todas las etapas de la vida.Su función más destacada consiste en facilitar la absorción de calcio y fósforo en el intestino, lo que contribuye al desarrollo y fortalecimiento de los huesos en la infancia, además de ayudar a disminuir la pérdida ósea asociada al envejecimiento.
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D se presenta en dos formas principales: D2 (ergocalciferol): se encuentra en algunos alimentos de origen vegetal y en suplementos.D3 (colecalciferol): se sintetiza en la piel mediante la exposición a la luz solar y también está presente en alimentos de origen animal.
Ambas formas son convertidas en el hígado a la 1,25-dihidroxivitamina D, que es la forma activa de la vitamina.
Beneficios de la Vitamina D
El consumo adecuado de vitamina D trae consigo varios beneficios, tales como: Favorecer la mineralización ósea y prevenir la osteoporosis, osteomalacia y raquitismo.Mejorar la fuerza muscular, lo cual ayuda a prevenir caídas, especialmente en personas mayores.
Jugar un papel importante en la regulación del sistema inmunológico, así como en la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer, depresión y diabetes.
Déficit de Vitamina D
La falta de vitamina D puede provocar: Debilidad ósea y aumento del riesgo de fracturas en adultos.Deformidades óseas en niños, conocido como raquitismo.
Entre las causas de este déficit se encuentran la escasa exposición al sol, dietas deficientes en esta vitamina y problemas de absorción intestinal.
Exceso de Vitamina D
Un exceso de vitamina D puede resultar en niveles elevados de calcio en la sangre, provocando síntomas como náuseas, vómitos, debilidad muscular y daño renal.Fuentes de Vitamina D
El organismo obtiene vitamina D principalmente de: Luz solar: La principal fuente de dicha vitamina proviene de la exposición directa de la piel a los rayos ultravioleta (UV).Sin embargo, factores como la edad, el uso de bloqueador solar, el color de la piel y la latitud geográfica pueden influir en su síntesis.
Alimentos naturales: Incluyen pescados grasos como el salmón, caballa y atún, además de la yema de huevo y el aceite de hígado de bacalao.
Cuándo Medir los Niveles en Sangre
Se recomienda medir los niveles de vitamina D en sangre en los siguientes casos: Pacientes con enfermedades óseas, como fracturas por fragilidad, osteomalacia o raquitismo en niños.Alteraciones en los niveles de calcio o paratohormona.
Exposición solar limitada debido a estar en alguna institución, tener movilidad reducida o el uso crónico de bloqueadores solares.
Obesidad mórbida y pacientes con cirugía bariátrica.
Insuficiencia renal crónica y uso crónico de corticoides y antiepilépticos.
Cuadros inflamatorios del intestino.
Cantidades Diarias Recomendadas
La cantidad diaria recomendada de vitamina D varía según la edad: 400 unidades internacionales (UI) para niños de hasta 12 meses.600 UI para personas de 1 a 70 años.
800 UI para personas mayores de 70 años.
Fuente: El Telegrafo