Claves para cuidar tu bienestar durante el verano.
Consejos del Dr.
Matías Rocha para un Verano Saludable en Uruguay
Altas Temperaturas y Riesgos Asociados
El Dr.Matías Rocha, consejero norte del Colegio Médico, alerta sobre las altas temperaturas que se registran en Uruguay durante el verano, especialmente en la región norte.
Las temperaturas suelen superar los 40°C y las olas de calor son frecuentes, lo que convierte el clima en un factor de riesgo significativo en ciertas áreas del país.
Además, la escasez de lluvias en algunas zonas contribuye a una sensación de calor aún más intensa, generando días realmente bochornosos.
Por ello, cuidar la salud en esta temporada resulta esencial para evitar complicaciones derivadas del calor, la exposición al sol y otros factores estacionales.
Consejos para Mantenerse Saludable
A continuación, el Dr.Rocha ofrece una serie de recomendaciones para disfrutar del verano de manera segura: Hidratación constante: Beber agua con frecuencia es fundamental, incluso si no se siente sed.
Es preferible evitar bebidas azucaradas o con cafeína, ya que pueden provocar deshidratación.
Protección solar: Utilizar protector solar de amplio espectro con un SPF adecuado y reaplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar.
Se sugiere usar ropa ligera y colores claros.
Evitar la exposición directa al sol: Durante las horas de mayor radiación solar (entre las 10 a.
m.
y las 4 p.
m.
), es recomendable permanecer en la sombra o en interiores.
Alimentación ligera y saludable: Consumir comidas frescas como frutas, ensaladas y verduras para mantener la hidratación.
Evitar alimentos pesados y grasos que puedan generar fatiga.
Actividad física con precaución: Realizar ejercicio en las primeras horas de la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más amenas.
Usar ropa adecuada y estar atento a señales del cuerpo.
Descanso adecuado: Asegurarse de dormir en un ambiente fresco y utilizar ventiladores o aire acondicionado si es necesario, dado que el calor puede afectar el sueño.
Cuidado con los insectos: Usar repelentes y vestir ropa que cubra la piel para evitar picaduras de mosquitos, que pueden transmitir enfermedades.
Población vulnerable: Supervisar especialmente a niños, ancianos y personas con problemas de salud para asegurar su protección ante el calor extremo.
Siguiendo estos consejos, será posible disfrutar del verano uruguayo de una manera segura y saludable.
Fuente: Diario Cambio
