Artritis: estrategias de ejercicio para afrontar la enfermedad con eficacia
Artritis: Conociendo la Enfermedad y su Manejo
La artritis se define como la inflamación de las articulaciones, provocando dolor, hinchazón y calor al tacto en las zonas afectadas.La movilidad de las articulaciones puede verse comprometida, e incluso pueden presentar deformaciones con el tiempo.
Esta condición se presenta en los puntos donde se encuentran dos o más huesos y puede manifestarse a cualquier edad, aunque es más común en personas entre 35 y 55 años.
Entendiendo la Artritis
La artritis implica la degradación de las estructuras articulares, especialmente del cartílago.El cartílago tiene un papel fundamental en la protección de la articulación y permite un movimiento fluido.
Además, actúa como un amortiguador, reduciendo el impacto cuando se ejerce presión sobre la articulación, como al caminar.
La disminución del cartílago provoca que los huesos adyacentes se dañen y rocen entre sí, generando dolor, inflamación y rigidez.
Estadísticas Globales
Según la Organización Mundial de la Salud, en el año 2019 había aproximadamente 18 millones de personas diagnosticadas con artritis reumatoide en el mundo.De este total, alrededor del 70% son mujeres, y el 55% supera los 55 años.
Asimismo, se estima que unos 13 millones de personas experimentan síntomas moderados a graves que podrían aliviarse mediante rehabilitación.
El Rol del Ejercicio en el Tratamiento
Para abordar las áreas afectadas por la artritis, se recomienda el ejercicio como una estrategia tanto para el tratamiento durante la enfermedad como para la prevención.La actividad física contribuye al fortalecimiento muscular, amplía el rango de movimiento y puede ayudar a controlar el peso, lo que resulta beneficioso para las articulaciones a lo largo de la vida.
Cambios en el Estilo de Vida
Los cambios en el estilo de vida son fundamentales para el manejo de la osteoartritis y otros tipos de inflamación articular.El ejercicio regular puede aliviar la rigidez, reducir el dolor y la fatiga, además de mejorar la fortaleza ósea y muscular.
Su equipo de atención médica puede colaborar en el diseño de un programa de ejercicio adecuado a sus necesidades.
Actividades Recomendadas
Entre las actividades sugeridas para quienes padecen artritis se incluyen: Aeróbicos de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta y nadar.Danza y ejercicios acuáticos.
Clases grupales de ejercicio.
Ejercicios específicos para las manos.
Ejercicios de estabilización del pulgar.
Conclusión
La artritis representa un desafío significativo para quienes la padecen, pero a través de un enfoque proactivo que incluya el ejercicio y cambios en el estilo de vida, es posible mejorar la calidad de vida y mantener la funcionalidad articular.Fuente: Grupo R Multimedio
